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寝だめはダメなの? 

2007年03月17日 ()

「休日に寝だめ」は逆効果=平日差大きいほど不眠、抑うつ-働く人の睡眠調査

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070317-00000014-jij-soci  

休みの日に遅くまで寝ていると、不眠や抑うつになってしまう?
平均睡眠時間が短いと、抑うつになりやすいらしいのですね。
しかも、寝る時間が不規則だと、熟睡間が得られないとか。

よい睡眠のためには、できるだけいつも、同じ時間に起きることが
重要なんだそうです。

そうかー。だから、いくら寝ても、寝たりない感があるんですね。
納得。

【以下、ヤフーニュースより抜粋】
普段の寝不足、休日に補えません-。
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、
不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、
働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授(精神神経学)
の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。 
同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。
良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に
起きることが重要」としている。 調査は昨年12月、
首都圏の35~59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで
実施、約6000人から有効回答を得た。 
それによると、平均睡眠時間は平日6.1時間、休日7.3時間。
休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が
不眠を自覚する割合は25.9%なのに対し、
2~3時間で29.4%、3時間以上で33.3%と、
平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。 
抑うつ経験も、2時間未満4.3%、2~3時間5.2%、
3時間以上6.2%となった。
 

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[2007.03.17(Sat) 20:53] Yahoo!トピック:国内ニュース | Trackback(-) | Comments(0)
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